1、改善营养
2、不开心了我就去钓鱼。在寂静空旷美丽的河边，吹着微风，看着水面的波纹，点点反射的阳光，心情瞬间就能变好不少。
3、感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。
4、二是可以邀约自己最信任的朋友出去游玩；
5、人生在世，难免会有心情不好的时候，由于每个人的性格不同，发泄情绪的方式自然也会不一样，有的人压力大或不开心时，会把事情放一放，约几个好友出去大吃一顿，朋友开解一下，心情好了，很多事情自然会往好的方面想。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、不开心怎么发泄，人的发泄是不一样的，有的人喝酒来醉里喝，喝醉了酒感觉什么什么事都没有了，有的人唱歌发泄，陶醉在自己的歌声里，有的人出去爬山涉水怎么累怎么来，有的人静静的在没有人地方躺下来，不去打搅叫别人，有的人找自己最好的朋友诉说，总之各有不同。
8、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
9、我们单位的老干部黎沁今年已经81岁了，至今他思维敏捷、精神矍铄、耳不聋、眼不花，走起路来带着风，话语更是铿锵有力，除了他具有着年轻人的心态外，还和他酷爱唱歌有关。人们从他家楼下经过时，经常能够听到从他二楼家的窗户里传来略带山东口音的悠扬歌声。每个星期，他都会来两三次到离退休职工活动中心OK室唱上个把小时，一曲“青藏高原”常常引来大家的阵阵喝彩，真不象80多岁的老人。从他身上可以看出，经常引吭高歌确实能使老年人延缓老化，达到锻炼身体，增强身心健康，保健养身的效果。因为唱歌不但可以宣泄情感，还顺带做深呼吸，舒缓压力。国外专家的研究成果表明：唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。1.经常唱歌可以强健心肺1）.心肺功能降低是人体老化的重要标志之一。平常呼吸量为500毫升，但唱歌时可升至数千毫升，提高呼、吸气的频率，加强了胸筋的扩张速度。2）.唱歌时的“丹田发声”与气功锻炼有着异曲同工之妙。几首歌曲下来，就象练了气功一般。2.唱歌加速了人体的新陈代谢1）.唱歌时，吸取了大量的新鲜空气，很快又排尽肺脏内的浊气，一方面起到强健心肺的作用，又能使血液摄氧量大大增加。2）.由于唱歌时胸腹部肌肉松弛和收缩运动，起到按摩胸腹部肌肉的作用，可以加强肠胃的蠕动，提高食欲和消化吸收。3.唱歌有助于养颜1）.经常唱歌的人讲究发声和共鸣，这就加强了脸部的锻炼，尤其是口部肌肉的锻炼。2）.老年人经常出现的眼角皱纹和嘴角皮肤松弛、下塌的情况会由于经常唱歌而得到缓解。4.能够振奋精神经常唱歌的大多数人都会有一个很好心情。老年人的健康包括要有一个完好的心理状态。由于种种原因，会使老年人的心理情绪恶化。要善于调节心理，心情不佳时，可通过变更不利环境、通过适度地唱歌宣泄等方式，改善心理状况。我们常常可以看到，当一个人在演唱一首迷人动听的歌曲时，他会在不知不觉中步入自我陶醉的境界，对老年人来说，无形中便摆脱了孤独、失落感，解除烦恼。5.经常唱歌还可以健脑预防老年痴呆由于唱歌时要记住旋律和歌词，尤其是当学唱一首新歌时，脑血管处于舒展状态，经常唱歌脑筋就象在做思维体操，起到健脑防老年痴呆的良好作用。6.老年人唱歌应注意的问题1）.要量力而行。首先要根据自身具体情况确定是否能够唱歌，在唱歌前最好征求的意见。2）.其次要掌握度，不要太累，时间不要太长，所选的歌曲音不要太高。3）.唱歌时注意选择场地。不要在人多，空气浑浊的室内唱歌。唱歌时最好选择空气新鲜的场所，有条件时最好去郊外引吭歌唱。
10、让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦。
11、不开心怎样发泄这个要赶紧各人的性格来看，还有就是要根据什么事情让自己不开心来发泄自己的脾气，不是原则性的问题，一般的家庭所事，我一般就是出去兜兜，商场里兜，看见喜欢的东西在自己经济允许的情况之下我会不再考虑贵不贵就买了。就是花钱让自己开心