1、想大家喜欢的事。想我们自己爱做的事。更想开心的事。大家要天天开心，天天快乐，这样就好了！
2、不开心怎么发泄，人的发泄是不一样的，有的人喝酒来醉里喝，喝醉了酒感觉什么什么事都没有了，有的人唱歌发泄，陶醉在自己的歌声里，有的人出去爬山涉水怎么累怎么来，有的人静静的在没有人地方躺下来，不去打搅叫别人，有的人找自己最好的朋友诉说，总之各有不同。
3、吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的饱餐一顿吧。
4、大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在KTV最合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。
5、美美睡一觉
6、那要看有多么不开心了。如果只是小小的一点不开心，深呼吸一下，给自己个微笑就过去了，没有必要寻找什么发泄。
7、大声的唱歌
8、我们单位的老干部黎沁今年已经81岁了，至今他思维敏捷、精神矍铄、耳不聋、眼不花，走起路来带着风，话语更是铿锵有力，除了他具有着年轻人的心态外，还和他酷爱唱歌有关。人们从他家楼下经过时，经常能够听到从他二楼家的窗户里传来略带山东口音的悠扬歌声。每个星期，他都会来两三次到离退休职工活动中心OK室唱上个把小时，一曲“青藏高原”常常引来大家的阵阵喝彩，真不象80多岁的老人。从他身上可以看出，经常引吭高歌确实能使老年人延缓老化，达到锻炼身体，增强身心健康，保健养身的效果。因为唱歌不但可以宣泄情感，还顺带做深呼吸，舒缓压力。国外专家的研究成果表明：唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。1.经常唱歌可以强健心肺1）.心肺功能降低是人体老化的重要标志之一。平常呼吸量为500毫升，但唱歌时可升至数千毫升，提高呼、吸气的频率，加强了胸筋的扩张速度。2）.唱歌时的“丹田发声”与气功锻炼有着异曲同工之妙。几首歌曲下来，就象练了气功一般。2.唱歌加速了人体的新陈代谢1）.唱歌时，吸取了大量的新鲜空气，很快又排尽肺脏内的浊气，一方面起到强健心肺的作用，又能使血液摄氧量大大增加。2）.由于唱歌时胸腹部肌肉松弛和收缩运动，起到按摩胸腹部肌肉的作用，可以加强肠胃的蠕动，提高食欲和消化吸收。3.唱歌有助于养颜1）.经常唱歌的人讲究发声和共鸣，这就加强了脸部的锻炼，尤其是口部肌肉的锻炼。2）.老年人经常出现的眼角皱纹和嘴角皮肤松弛、下塌的情况会由于经常唱歌而得到缓解。4.能够振奋精神经常唱歌的大多数人都会有一个很好心情。老年人的健康包括要有一个完好的心理状态。由于种种原因，会使老年人的心理情绪恶化。要善于调节心理，心情不佳时，可通过变更不利环境、通过适度地唱歌宣泄等方式，改善心理状况。我们常常可以看到，当一个人在演唱一首迷人动听的歌曲时，他会在不知不觉中步入自我陶醉的境界，对老年人来说，无形中便摆脱了孤独、失落感，解除烦恼。5.经常唱歌还可以健脑预防老年痴呆由于唱歌时要记住旋律和歌词，尤其是当学唱一首新歌时，脑血管处于舒展状态，经常唱歌脑筋就象在做思维体操，起到健脑防老年痴呆的良好作用。6.老年人唱歌应注意的问题1）.要量力而行。首先要根据自身具体情况确定是否能够唱歌，在唱歌前最好征求的意见。2）.其次要掌握度，不要太累，时间不要太长，所选的歌曲音不要太高。3）.唱歌时注意选择场地。不要在人多，空气浑浊的室内唱歌。唱歌时最好选择空气新鲜的场所，有条件时最好去郊外引吭歌唱。
9、当一个人不开心的时候，你会怎么做呢？在这里我分享一下我不开心的时候的做法喽。每当我有不开心的时候，我不会一个人待着生闷气的，那样对身体不好，我会叫上好朋友去逛街，我会看到以前舍不得买的衣服而舍得买，到最后提着大包小包的衣服时我就顾不上去生闷气，剩下的就是心疼钱了。
10、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
11、一个人被压抑很久了，黑暗中的情绪总会爆发，是非黑白渐渐不那么清晰，冰冻的心怎能轻易化解，有些东西总是人生来就没办法选择的，拼命的吵着要自救，到头来还是要连同包裹你的坟墓，一起沉沦，从此便不会想要再说话了。将压抑太久的情绪都释放出来
12、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
13、整理房间
14、饱餐一顿
15、心理学的专家研究说，在纸上写下让你生气的事情可以帮助你更好的去认识愤怒，并且学会理解愤怒。那么就试着写一本愤怒的笔记，帮你看看自己为什么会生气。
16、一个人不开心了有好多解闷和发泄的办法。比方可以找朋友去聊天去看电影，还可以到书馆看看书。再有的话可以去打打球，去游泳等。另外还可以邀上几个好友到郊外去踏青游玩或到野外去钓钓鱼等等。以上所讲的都是解开一个人不开心的办法。可以试一下嘛。
17、天天听写故事，听写，这样就好了。在看些电视剧。一切不开心的事就没了。
18、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
19、不开心怎么发泄:我一般不开心时，会找朋友聊一聊，发泄一下，会舒服很多，这样对身体。人在不开心时，有的人会大吼大叫的发泄，也有的人会砸东西，我觉得这样发泄不好，会对周边人是种伤害也不够文明，我还是觉得发泄要适当，不要过份的歇斯地理的发泄。
20、吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。
21、一、心情不好选择15种发泄的方法
22、吃点巧克力
23、根据某心理杂志上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
24、有的人会隔一段时间旅行一次，离开常驻地两三天，出去看看不同的景色、风俗人情，很大程度上也能改善情绪。我是白羊座，直率、活泼、开朗，不过有点孩子气，脾气火爆，做事冲动，当自己不开心时，就会直接甩脸色或顶嘴，愤怒达到顶点时，就会直接走人。但好在我的脾气来的快，去的快，只要给买点衣服包包啊，稍微哄哄就好了。
25、时间是最好的良药，没什么是不可以解决的，毕竟时间可以磨平一切
26、不开心时发泄的东西很多。
27、还有的就是一个人出去散步，看看外面的风景不知不觉你的心情就会好起来了，也有的疯狂购物特别是女孩子，通过购物这种方式把所以不开心发泄掉。
28、运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。
29、三是可以邀约朋友去KTV唱歌或喝酒；
30、不开心了我就去钓鱼。在寂静空旷美丽的河边，吹着微风，看着水面的波纹，点点反射的阳光，心情瞬间就能变好不少。
31、摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。
32、不开心怎样发泄，不开心的时候去街上买衣服，和朋约出去玩，把平时想吃又啥不得买的全部买回来海吃海喝，反正就是怎么能让自己开心怎么来，自我调解一天，相信这样一天下来心情恳定能好很多，反正我每次就是这样自我恢复感觉非常有效。
33、不要讲那些烦心的事，让人不开心的事。
34、想好事，想开心的事。想自己爱做的事。
35、不开心要怎么样去发泄呢，哪就要看你爱好什么了，有些人不开心就去购物，有些不开心就去喝酒，我觉得吧喝酒不是很好，容易伤身体，你可以找朋友陪你聊天，出去旅游呀！还可以去KTV唱歌，把不开心的都大声的发泄出来，或者一个人去爬山，到山顶时，把心里所有的不愉快全部发泄出来。还有其他很多很多方法。总之不要把自己闷坏了。
36、四是可以去体育场馆跑步、打球，锻炼身体；
37、不开心怎么发泄？
38、如果不开心的有点严重，那就尽可能让自己清醒冷静下来，然后看看笑话听听相声，看看喜剧电影，也能过去。
39、发泄的途径很多，可以找信得过的朋友倒一倒，把自己不开心的事说出来，这样自己会轻松很多。还有就是走出去，和朋友唱唱歌，跳跳舞，或者旅游都行。这样都能释放自己的不开心。总的来说，自己的不开心要及时化解。
40、专注的看着浮漂，一点一点的起起落落，就能把那些不开心的事抛之于脑后。钓上鱼的那一瞬间啥都忘记了，无比的满足，哈哈一笑
41、五是也可以在家休息，好好睡一觉等等方式宣泄不开心。
42、不开心可以选择一项自己擅长或者喜欢的运动来发泄。
43、心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。
44、人生在世，难免会有心情不好的时候，由于每个人的性格不同，发泄情绪的方式自然也会不一样，有的人压力大或不开心时，会把事情放一放，约几个好友出去大吃一顿，朋友开解一下，心情好了，很多事情自然会往好的方面想。
45、要么去找一个闺蜜倾诉一下委屈，说出来，哭出来就好了。如果不想说就去听听伤感歌曲，有些歌唱出了你的心声，就让眼泪掉下来吧！哭过一切重新开始来过。
46、人有七情六欲，不开心很正常，遇到事情要平常心对待，不要太在意别人的看法，做好自己。开心也是过一天，不开心也是过一天，何不开开心心的过呢？？？
47、人们生活在这个社会会面对各种各样的压力，来自于工作的，来自于生活的，来自于学习的，甚至来自于家庭的。面对这些压力的时候，我们需要有一个方式去释放压力，否则压力持续累计的话，会对我们的心理造成不好的影响。
48、不开心有很多种发泄方式，最常用是不要让眼泪硬憋的，想哭就大声哭出来，让无处诉说的委屈和辛酸随着眼泪一起烟消云散。
49、其实唱歌是另外一种呐喊。旋律动人，能够让自己的心情随着歌声放飞。同时歌曲中有自己的生活感和代入感。音乐的领域已经几乎触及了人的所有情感和常规生活事件。悲伤快乐愤怒忧愁，失恋失败奋斗成功，诸如此类等等等等。我们的成长过程是伴随着音乐的，有大致的时代感。音乐是一种语言，是一种我们向外界展示内心的方式。我们说话时自然而然的就会陷入各种情境当中和事件当中，那么我们唱歌自然而然也一样。音乐也是一种表示存在的方式，让别人认识我们，人类之间的相互交流。音乐的旋律一般都是很动听的，能够被人广泛接受。音乐也是一种语言，是一种声波，是一种交流方式。音乐是反映人类现实生活情感的一种艺术。
50、如果十分不开心，那就只能让时间去解决了，但是不要干愚蠢的事情，否则你会更不开心。
51、二是可以邀约自己最信任的朋友出去游玩；
52、如果你不开心的话可以发泄出来吧！去一个无人的地方，大喊出心里压抑的话，释放一下自己不开心的情绪。
53、每当因为生活,或者是工作压力太大导致心情不好的时候，大部分人都会通过喝酒，吃零食,睡觉或者是看书来缓解自己的压力，其实，心情不好还有一种很好的发泄方式——那就是唱歌，唱歌能够将自己郁闷的心情给完全释放出来，还能让人忘记烦恼。
54、要发泄掉不开心最好的办法是替换法。就是通过某种行为让自己精疲力尽，没有心力去想不开心的事或人。
55、情绪低落怎么办?恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
56、不开心的时候发泄的方式有很多，有的人会去大吃大喝一下，通过放纵胃来达到心理的平衡，减少不开心的状态，也有的人通过看电影看电视来发泄自己的心情，还有的人会通过找人聊天发泄，也有的人通过去跑步方式发泄，总之，每个人会根据自己的状态以及平时的喜好来选择适合自己的发泄方式，总之，不管通过那一种方式，只要能减轻不开心就行。
57、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
58、压抑情绪那就是让一个人安安静静的待着，冷静一段时间，自然就能自愈啦！
59、可以找人倾诉，可以去散步，跑步，爬山，可以大声唱歌，大声叫出来，来发泄自己的不良情绪，来放松自己，让自己忘了不快乐的事。
60、要学会控制自己的情绪，有理智的释放情绪。控制情绪的方法：
61、唱歌可以让人心情愉快。也许你是一个一唱歌就容易走调的人，也许你是一个对学习声乐技巧没有多少兴趣的、只有一个人开车时才哼哼两句的人，那么，你是否就认为唱歌应该是专业歌唱家的工作，而你永远只能做一名听众呢？科学家告诉我们，在艺术价值之外，唱歌还具有很大的健康价值——它不仅能让我们心情愉快，而且还能增强我们身体的免疫能力，是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。唱歌对人的心理健康有益，这是人们用直觉就能感受到的：它能释放悲伤，让人情绪变好。不过，越来越多的科学研究表明，唱歌不仅对人的精神健康有益，对身体健康同样是有好处的：它能增强人体的免疫系统；能让老年人减少吃药和看病的次数；唱歌中使用的横膈膜呼吸法，还能起到缓解压力的作用。美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”研究人员已经证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。研究人员还发现，一个人在青春期时大脑中释放的催产素是最多的，也许正是因为这个原因，许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫·休伦表示：“当我们在一起唱歌跳舞时，大家的情感是同步的。”军队无疑也深知这一点，因此他们总是让士兵们一起有节奏地高唱进行曲。除了让人精神愉快之外，唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150％，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240％。这项研究的负责人贝克表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”受到这些研究的启发，乔治·华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩·科恩进行了一个实验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌得到实际的益处。研究人员对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比。其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌。另一组老人仍然积极参加平时的各种活动，不过并不参加唱诗班。经过一年之后，第一组老人的健康指数要比第二组老人高出许多。坚持唱歌的老人去看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。其他相关研究也表明，无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。研究还发现，业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。美国国家艺术基金会前约翰·弗罗曼耶认为，艺术和学习之间是有联系的。他说：“音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌，我都能记住它的歌词。对于孩子来说，有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。我认为，对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”其他研究：“唱吧！在淋浴时引吭高歌，在休息时放声歌唱。即使家里的人对此迷惑不解，双手捂着耳朵，也不要有所顾忌，因为这样做可以使你活得更长一些。”美国马里兰州大学科学家凯瑟琳·麦考密克向人们提供了一种新的养生之道。麦考密克为了对人体的心肺作用做进一步的研究，曾把20名年龄28～65岁的歌唱家和一组不是歌唱家的青年人进行了比较，发现歌唱家们胸部肌肉结实，肺部非常发达，心跳十分有力。尽管他们中间有些人会吸烟，或者从来不参加什么体育锻炼，但无论是肺活量还是心脏功能等，都要比那些40岁以下的年轻人强得多。作为一种“有氧活动”，人在唱歌时要吸气，然后再呼气。这种周而复始的动作在保持上呼吸道畅通的同时还能够不断增强肺功能。“唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，它在增强胸部肌肉的作用方面不亚于游泳、划船和练习瑜伽。”麦考密克指出，“绝大部分成年人的心肺功能是随着年龄的增大而减弱的，特别是对于那些吸烟或者不太好动的人来说更是如此，但是唱歌却可以减慢这种衰退。这可以用来解释为什么专业歌唱家中寿星多，要比一般人多活上20年。”在一些音乐学院，有的老教授已经八十高龄，进入耄耋之年，还照样能带研究生，这不能不说是唱歌给他们身体带来的奇迹。唱歌之所以能够起到加强脏腑的作用，在于唱歌时必须发声、运气、调匀呼吸，而且还讲究共鸣，从而不断地强化呼吸系统的各项功能。例如，唱歌会引起胸腔震颤，这种震颤又可以使脏腑得到按摩。与平时健身仅仅活动肢体不同，唱歌却可以按摩内脏并且激活脏腑的潜能，从而产生延年益寿之功效。事实证明，有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳和呼吸等也都能在优美的韵律中得到统一。另外，唱歌还能提高体内免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度，增强免疫功能。歌声可以让人乐观向上，人在情绪欢愉时大脑会产生一种名为“内啡肽”的激素，使心情变得愉悦起来。
62、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
63、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
64、不开心的发泄方式很多，但是必须要遵守纪律规律或伦理道德，不能做出触犯法律法规或违反道德底线的事情来。一般的发泄方式有，一是独自一人去书馆，选择一本自己爱看的书，在书馆阅读一天；
65、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
66、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
67、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
68、走进大自然
69、自我鼓励
70、感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。
71、用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
72、我们这里老年人说的有一句话叫，你不开心自己去找个空旷的地方，吼几声，其实唱歌好多人都是跟着音乐节奏旋律在吼，一首歌下来，真的管用，也是一种转移压力的好办法，心情自然就好了。
73、大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
74、让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦。
75、改善营养
76、做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。
77、不开心的话必须要发泄出来，长时间憋在心里会出问题的，严重会导致心理不正常，久而久之也许会患上抑郁症，后果不堪设想。
78、不开心怎样发泄这个要赶紧各人的性格来看，还有就是要根据什么事情让自己不开心来发泄自己的脾气，不是原则性的问题，一般的家庭所事，我一般就是出去兜兜，商场里兜，看见喜欢的东西在自己经济允许的情况之下我会不再考虑贵不贵就买了。就是花钱让自己开心